"As I was standing at my new work, I was like, "oh my god", this is exactly what you described in the reading in August, and it was a happy moment. If I sent you a picture I think you would recognize it. Once again, just want to let you know how right you are in your abilities".

Geraldine Kieran – Creative director & radio host.

Speech and drama, acting, muscial theatre,

elocution teacher 

ENGLISH


click here

självkärlek, meditation, meditation lärare, barnmeditation

Skifta din energi genom spirituell Self Care guidning

Spirituell SelfCare guidning som audiomeditationer - 

priser


tarot & guidning


SelfCare med Erika 



Hela familjen målar & mindfullar 

måla, skapa, meditation, barnmeditation
måla, pyssla, aktivitet, barnmeditation, familjemeditation
måla, meditera, barnmeditation

Skapande målerimeditation för hela familjen

Här blir du guidad genom en stund av lugn för att komma i kontakt med nuet och fantasin.

I meditationen plockar vi fram fantasin för att efteråt kunna göra en fin arts and crafts aktivitet. - Du kan efteråt välja att göra en drömkarta (vision board) eller måla på vanligt papper eller vad helst du önskar.

En fin aktivitet för hela familjen!


vissa saker kan komma upp till ytan när vi målar, så skapa utrymme för reflektion efter.


( 9 : 16 ) 


Du får också med en Art Life coaching meditation för dig som är vuxen samt ett tillhörande arbetshäfte med flera olika övningar med Art Life Coaching - Mandala art och mental hälsa. 

De repetetiva rörelserna av att färglägga en mandala lugnar ditt nervsystem och din andning. En fantastisk stressreducering med fokus glädje!


Yoga mandalas som passar hela familjen skickas via pdf och meditationerna skickas som en länk.

Arbetshäftet för dig som vuxen skickas via en pdf. 


 149:-

Kontakt och beställ


klicka här

Att lära barn att slappna av sin egen kropp och själ är oerhört värdefullt för dem, det kan hjälpa dem att hantera sina känslor när de växer upp, det kan hjälpa dem att hantera stress långt in i framtiden och det kan hjälpa barn att sova lugnt på natten

barnmeditation, art coaching, mandala art

Ju oftare du praktiserar att vara lugn och avslappningsövningar, ju enklare kommer det att vara för din kropp att känna sig lugn, trygg och harmonisk.

Obalanser härstammar från nervsystemet - Ju oftare du praktiserar att vara lugn och avslappningsövningar, ju enklare kommer det att vara för din kropp att känna sig lugn, trygg och

harmonisk. 


Nervsystemet: består av 2 huvuddelar (sympatiska och parasympatiska) Sympatiska

ansvarar för ångest responsen i kroppen. 


När en del av hjärnan amygdala skickar en stress signal till en annan del av hjärnan, hypotalamus, aktiverar detta det sympatiska nervsystemet och skickar en signal till binjurarna som svarar genom att pumpa ut stresshormoner som adrenalin i blodomloppet. När dessa hormoner cirkulerar genom kroppen triggar de många fysiologiska förändringar.


Parasympatiska ansvarar för att trigga lugn och matsmältningsresponsen. Hjärnan är som musklerna i kroppen, ju fler särskilda banor som används ju starkare blir dom vilket betyder att ju oftare du praktiserar meditation och avslappning ju tryggare och lugnare kommer din kropp att känna sig. 60-90% av alla medicinska besök är stressrelaterade i USA. Stress påverkar immunsystemet och avslappningstekniker stärker immunsystemet.


När vi känner oss olyckliga har vi tappat vår "inre connection", När vi inte växer känner vi en längtan i våra hjärtan och med meditation tar vi oss tiden att utforska våra känslor och reaktioner,

och frågar oss, - vad är lärdomen här?


Moder jord, universum/ the divine, vad du än väljer att kalla det större är här för att älska oss och hjälpa oss. Meditation hjälper oss inte bara att hantera stress utan meditationen hjälper oss också att bli lugnare, mer tålmodiga och mer harmoniska människor <3


Av egen erfarenhet är Mitt bästa tips för dig med stress i ditt liv att lyssna till nervsystemet, ge dig tiden, -så kommer resultatet-


Kom ner i varv & bli grundad & jordad så att du kan ta tillbaka kraft igen. Kanalisera sedan den kraften i riktning för ditt högsta bästa & dina djupaste önskningar.


Visualiseringsmeditation reducerar stress, leder till insikt, aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kan reparera en utbränd hjärna samt ger ett bättre beslutsfattande.


Meditation öppnar vägen för inre visdom, kreativitet & högre krafter.

Regelbunden utövning låser upp möjligheter för dig.

Önskar du yttre förändring? - När din inre värld förändras kommer du snart lägga märke till yttre förändringar.


- kanske kan jag hjälpa ditt hjärta att finna ro & inspiration ?

Art life coaching - Intuitiv reading


Vill du beställa en reading på det du/ ni skapat? 


Vad betyder det där röda som jag känner att jag vill måla så mycket med nu? Eller det gröna... eller lila... eller...


Din intuitiv art reading kommer via mejl där jag tolkar de färger som kommer till dig med dess budskap utifrån intutiv art (therapeutic art life coaching), samt eventuella symboler, siffror, djur etc.


Fota din målning eller skriv i text till [email protected] eller den kanal vi har kontakt via (instagram, fb)


Pris: 150:-